バスタイムを美容タイムに！お風呂と美容の深～い関係＆美容効果UPの入浴法

デスクワークで毎日同じ体勢だったり、体を積極的に動かせずにいたりしませんか？
血行が悪くなるとどうしても老廃物の循環が滞るだけでなく、細胞にも栄養や酸素が上手く回らないので肌や体の不調を進めてしまいます。
お風呂にゆっくり浸かって体を温めることで血行が良くなり、お肌のキメが整う・ターンオーバーが正常に戻る・くすみやクマが緩和されるなど良いことばかりです。さらに、湯舟のスチーム効果で頑固な毛穴汚れもすっきりと取れやすくなります。

お風呂に入ったからといって、それだけで痩せるわけではありませんが、ダイエットにプラスの効果をもたらしてくれます。お風呂の基本の効果として挙げられるのが静水圧効果・温熱効果・浮力効果。これらが、全身のマッサージ効果や血行促進効果、自律神経安定の効果などをもたらしてくれるため、むくみの解消やダイエットの敵である冷えの改善、さらには食欲を抑えやすくしてくれるのです。 　　

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ストレスや疲労を溜め込むと、お肌が荒れたり暴飲暴食をしてしまう傾向に。そんなストレスを緩和するのにもお風呂は有効です。

前述もしておりますが、お風呂には自律神経を整えるという効果があります。自律神経というのは、体の内臓の働きなどを司る神経なのですが、これが乱れることにより疲労やストレスが溜まりがちに。この自律神経を入浴により整えてあげることが、美容にも良い影響を与えます。

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42度を超えるお湯の温度にすると、必要な皮脂を奪い肌乾燥を招きます。
さらにリラックスするはずが、交感神経のスイッチをオンにしてしまうので気を付けましょう。じんわりと汗が出てくるような38～40度がベストです。

半身浴にするとお湯とお肌の接する表面積が半分になるので、お湯に浸かるメリットになる浮遊効果・体を温める効果も半分以下になります。
美容のためには半身浴ではなく全身浴の選択がおすすめです。

長湯をするとお肌がふやけますよね。実は、その時にお肌のセラミドなどの保湿成分が一気に抜けて行きます。
15～20分ほどがお肌の水分を奪いすぎずに、しっかりと体が温まる目安時間です。

お肌の汚れはスポンジでごしごし洗わずとも、やさしく撫で洗いすることで除去することができます。強くごしごししてしまうと、肌のバリア機能を壊してしまったり、乾燥を招く要因に。そのため、手で洗うか柔らかいボディタオルでなるべく摩擦が起きないよう洗うようにしましょう。

石鹸とボディソープでは合成界面活性剤を使用していない石鹸のほうがよりお肌には優しいため、アトピー体質やお肌の弱いかたの場合は石鹸を使用すると良いでしょう。

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入浴によるカロリー消費は10分で約80kcalほど。高温反復法を行うと、倍の消費カロリーにすることができます。

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洗髪時は、シャンプー前の予洗いが特に重要と言われています。予洗いでしっかり流したあとでシャンプーをすることで、頭皮の汚れが落ちやすくなり、抜け毛を防ぐことにも繋がります。湯温は入浴と同様、乾燥しやすくなるため高温にするのは避けましょう（40℃以下にしましょう）。

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