サウナで自律神経を整え“冷え性”改善！効果的な入り方をご紹介

冷え性の原因にはさまざまなものが挙げられます。そのうちサウナで改善できる原因は次のものとなります。

日常運動を全く行っていないひとは、運動している人に比べて筋肉量が当然少ないです。筋肉量の多さは、体の熱の生産量に比例しますので、当然筋肉量が少ない人は冷えやすい傾向にあります。

ストレス等に加え、生理や更年期など、女性ホルモンは変動しやすい傾向にあります。このホルモンが乱れると自律神経にも影響があるため、これが要因となり血行不良・冷え性悪化を招くことがあります。

このように、冷え性の原因には様々なものがあります。次項ではその中から特にサウナで改善が期待できる“自律神経”に焦点を当てて、冷え性改善策をご紹介していきたいと思います。

またそれだけではなく、自律神経は体温調節機能にも影響を与えるため、これが乱れてしまうことにより体温調整がうまく行えなくなり、体の冷えを引き起こすことに繋がるのです。

サウナで体が温められ血管が拡張すると、当然血行促進され血液が隅々まで行き渡ります。血行促進により酸素や栄養が身体の隅々にまで行き渡ることにより、冷え性の改善が期待できます。

発汗などの体温調節は、前述の自律神経により行われているものです。そのためこの自律神経が整えられれば、体温調節の命令も正常に行われ冷え性改善に繋がります。

このように、サウナにはまだまだ嬉しい効果がたくさん。詳しく知りたい方は下記記事も合わせてご覧ください。

ここまで、サウナで改善できる冷え性についてのお話でしたが、実はサウナでは改善できないタイプの冷え性もあります。

一部の疾患や内臓系の病気で冷えが起きている場合もあります。痛みやしびれなど、冷え以外の症状を感じた場合には、必ず病院で診てもらいましょう。

一部の薬の副作用として、冷えを引き起こすものもあります。服用している薬がある場合にはサウナは控えるか、医師に相談しましょう。

＞＞基本の入り方詳細はこちら

上記の基本の入り方にプラスして、より効果を高めるためにマッサージやストレッチをするのもおすすめです。サウナ後に行うと筋肉も伸ばしやすいため、より効果UPが期待できます。またサウナ以外にも、普段からできることとして、適度な運動や体を温める食事（温かいものや根菜類・スパイス等）を摂るといったことも心がけましょう。

サウナとお風呂、どちらが良いということではなく、その時々の体調や好みに合わせて上手に活用していくことがポイントです。