7割以上がリラックスや疲労回復を実感！水風呂の実態調査

水風呂って体に良いの？折角温まった後に、水風呂なんかに入りたくない！
なんて人もいらっしゃるかもしれませんが、水風呂を上手に活用することで、体に良い効果が得られます。 では、水風呂利用者は実際どのような目的で水風呂に入り、どのような効果を感じているのか、そして水風呂に入るようになったきっかけは何だったのか、バスリエが行った調査を元に解説していきます。

全体で見ると9割以上もの人が水風呂に入った経験があるとの回答でした。水風呂は冷たくてニガテ…という人もよく聞きますが、1度は水風呂を経験している人が多いようです。 男女別に見ると男性96%、女性84%で男性のほうがやや水風呂経験率が高いという結果に。
では入るひと・入らない人の理由は一体何なのか、こちらも男女別に見ていきます。

水風呂に入る理由としては全体・男女別ともに疲労回復・リラックスが1位・2位となりました。 美容効果としては男女で差が大きく、男性はたったの3%でしたが、女性は18％と、美容目的として入るひとも一定数いることがわかりました。
水風呂には自律神経を整える効果があるため、睡眠の質改善にも繋がるのですが、その点はあまり知られていないのか、睡眠の質改善を目的として入るひとは全体でも3%と、非常に少ない結果となりました。

なお、水風呂の効果を感じられないから入らないという人はたったの4%で、それよりも効果を知らないという人のほうが多いことがわかりました。
効果については 水風呂は体にいいの？効果や正しい入り方 で詳しく解説しておりますので、是非参考にして頂けたらと思います。

水風呂に入る場所・場面としては、サウナがトップで40%。やはりサウナとセットで入るという人が多いようですね。 ただサウナに続く銭湯・温浴施設も34％ということでサウナとそれほど開きがありません。 家で水風呂を溜める、または家で水シャワーを浴びる、というひとも合わせて16%いて、一部の人は家で水風呂を行っているということがわかりました。

水風呂に入るようになったきっかけとしては、圧倒的に“サウナ”が多く、半数以上という結果に。 続いて“健康のため”という人が2割以上ということで、健康のために意識的に始めたというひとも一定数いることがわかりました。

実際に感じた効果はリラックス・疲労回復と続き、多くの人が主に目的としている効果はしっかりと得られているということがわかりました。 一方美容効果やダイエット効果に関しては、実際にはあまり感じられていないということがわかりました。

自宅での温冷交代浴実践の有無については、圧倒的にしていないという人が多く、全体ではしている人は13%、男女別に見て男性17%・女性約10%で男性のが若干高いという結果に。 浴槽が２つあるというご自宅はそうそうないかと思いますので、お湯を溜めた浴槽＋冷たいシャワーを使い、無理のない範囲で実践してみましょう。
水風呂に慣れていない・入ったことがない、という人はこういった方法でまずは自宅のお風呂で試してみることもおすすめです。

湯船に浸かる前には、必ず心臓から一番遠い右足の先から順番に心臓に向かって掛け湯を行います。
掛け湯はスポーツでいう準備運動のようなもの。いきなり熱いお湯に浸かるのは危険なので避けましょう。

湯船に浸かる前に、頭皮や毛穴など全身の汚れを洗い流すことで、温浴効果を高め発汗しやすくなります。
家族がいる方であれば、次に入浴する方へお湯をパスする際のマナーとしても大切です。

自宅で手軽にできる温冷交代浴、水風呂好きなひともそうでないひとも、是非試してみてくださいね♪

水風呂に関するアンケートは引き続き行っています。 1分程度の簡単な内容ですので、是非ご協力をお願いします。