美容と健康をサポート！お風呂上がりの飲み物に最適なのは？

当記事では、そんな美容と脱水予防に大切な水分補給、とくに入浴後のタイミングに焦点を当てて、解説していきます。

入浴中の水分不足はお肌の乾燥にも繋がります。美容のためにも入浴前の水分補給は必須です。

入浴中に汗をたくさんかき体内の水分量が減ることにより、その結果血液がどろどろとした状態になってしまいます。ドロドロの血液は血管に負担をかけて心筋梗塞や脳梗塞を起こしてしまう要因となってしまいます。

水分補給のタイミングとしては、入浴の15分前。200ml程度（コップ1杯程度）のミネラルウォーターや緑茶・麦茶などを摂取しましょう。長時間入浴の場合は、ペットボトル水を持ち込んで入浴中にも水分補給を行うようにします。

また、ミネラルウォーターなどの水分を摂取すると、便通を良くしたり、新陳代謝UPに繋がります。レモンの入った水であればビタミンCを取り入れられ、美肌効果に繋がります。

ハーブティは、その香りによりリラックス効果をもたらす効果が期待できます。また、ココアは睡眠の質を上げる成分が含まれているため、こちらもおすすめです。ただし、同時にカフェインも少量含まれているため飲みすぎないよう注意しましょう。太るのが心配という場合は砂糖の含まれていないココアがおすすめです。

炭酸水を飲むと、血管拡張作用のあるホルモンが分泌され血行が促進されます。その結果お風呂で温まった体を冷めにくくしてくれる効果が期待できます。

その他、コーヒーなどカフェインの入っているものもおすすめできません。カフェインが睡眠の妨げになってしまう点、利尿作用があるため水分補給としては不向きであるといった点からです。

しかし一般的にお風呂上がりのビールは危険だ、という声を多く聞きます。その理由は以下のことがらから。

• 血行が良くなりすぎて酔いが回ってしまう
• 利尿作用があるため、脱水症状を起こしかねない

お風呂から上がってそのまますぐにビールを多量に飲む、というのは確かに危険です。しかしお風呂上がりのビールはやっぱり美味しい！
風呂上がりのビールはやっぱり欠かせない！
という方は以下の点に注意して、飲むようにしましょう。

入浴前後の水分補給、正しく理解してより良い入浴習慣を身に付けましょう！