こんにちは！お風呂大好き・お風呂のソムリエスタッフKです。
近年、「秋バテ」という言葉をよく聞くようになりました。
夏バテは、主に夏の暑さで起きる食欲の低下や、部屋と外気との温度差で自律神経の働きが低下して起こる体調不良の事を言います。そして「秋バテ」は、この夏バテが全回復できないまま、朝晩の気温差や、台風や天候の乱れによる気圧の変化によってさらに自律神経のバランスが乱れ、疲労が慢性化してしまう事を言うそうです。
疲れは、溜まれば溜まるほど取れにくくなり、からだの疲れはこころの疲れへと広がってしまいます。
なんとなくいつも疲れている
なんとなく気分がすぐれない
なんとなく寝付けない日が多い気がする
自分のからだやこころで起こっているこの 「なんとなく」 を、お風呂で早めに回復してあげましょう。
今回は、自分をうーんと癒すおすすめのお風呂入り方・過ごし方について紹介していきます。
こんな人に読んでもらいたい記事となります
疲れを取りたい
よく眠りたい
前向きになりたい
一日を大切に過ごしたい
仕事で成果を上げたい
勉強を頑張りたい
ポジティブになりたい
まずは「お風呂」を好きになって！
疲れが取れていない人のほとんどは、「湯船」に浸かっていない！？
私の周りでいつも疲れていると連呼しているひとのほとんどは、湯船に浸かる習慣がないひとです。
みなさんはどうですか？また、周りで思い当たるひとはいるでしょうか。 シャワー派のひとの多くは、「お風呂」＝「髪やからだを洗う場所」という認識が強く、そもそもお風呂場にリラックス効果を求めていないのかもしれません。ササっと洗ってササっと出る。
髪もからだもさっぱりして綺麗になればそれ以上のことは特に求めない。でもそれは本当にもったいない事なのです！
「お風呂」＝「面倒くさい」 が先行してしまうその「面倒くさい」を、「今日はどんな風にお風呂で過ごそうかな」と思っていただけるようにしたい！それが私たちの使命です。
自分癒しにおすすめのお風呂での過ごし方4選
その1 灯りを消してキャンドルを焚く
浴室の電気を消して、ロウソクの灯りだけで過ごす「闇風呂」。目が疲れているなと感じたときにとてもおすすめの入浴方法です。これは想像以上にリラックス効果があります。 自然界には、「1/fゆらぎ」と呼ばれる人間が心地よく感じるリズムというものが存在し、その中でロウソクのゆらゆらと不規則に揺れる灯りは、見るだけで脳がリラックスするといわれています。
火を使うキャンドルを扱うことに抵抗があるひとは、お風呂専用の「バスライト」も代用できます。ライトの光は揺れませんが、湯船に浮かべることで水面が揺れ、そのゆらゆらした光を見ることでキャンドルと同じリラックス効果が得られるのです。 できればスマホは浴室に持ち込まず、薄暗いバスルームで極上のリラックスを味わってみてください。
おすすめ商品
リアルなろうそくの炎とアロマでとことん闇風呂を楽しむ
「offti（オフティ）」バスキャンドル「プカ」
湯船に浮かべて楽しめるバスキャンドル。
「頑張っているあなたに自分らしさを取り戻す時間を届けたい」
そんな想いから生まれたキャンドルブランドが、こちらのoffti（オフティ）です。キャンドルのような質感ながら溶けにくいハードワックス製のキャンドルホルダー。
湯船に浮かべればふんわりとした優しいあかりと香りがお風呂に広がり、
極上のリラックスタイムに。
バスキャンドルデビューにおすすめ
「AromaticalBathCandle」アロマティカルバスキャンドル
キャンドルに使っているワックスはパームヤシから取れた高品質の植物性ワックスなので、ススや二酸化炭素が出にくくなっています。
溶点が低いので溶けるのが早く、ワックスが溶けてオイル状になりやすく、香りはそのオイル状になった時に揮発するため、香りだちがとても良いです。
カップのカラーは大人っぽく、リラックスに通じる香りをセレクトしました。
12色のLEDライトで幻想的な空間を演出してくれる
防水バスライト「AquaLight」
お風呂に沈めてOK！12色の揺らめく光で幻想的なバスルームに。
手のひらサイズのディスク形状に、より美しく鮮やかな光が拡散するよう表面にダイヤモンドカットを施した防水LEDライトです。
お風呂の電気を消して、このアクアライトを沈めると神秘的な癒しの空間が。
付属のリモコンで色や調光操作が可能なので、お風呂やお部屋にはもちろん、プールや水槽などに入れれば幻想的な世界へ早変わり♪
おすすめキャンドル
![LEDキャンドル「イルミネシャイン」（S）[PE663-00-10]](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0606/6444/7182/products/1316-280414-r1_cd3c17b8-c7a3-4e02-bbb7-f39a1b1c1713.jpg?v=1664921548)
その2 エッセンシャルオイル（精油）の香りを嗅ぐ
心療内科やメンタルケアでも取り入れられるようになっている「アロマテラピー」。
「芳香浴」は、ショックな事が起きた時、気持ちが落ち込んだ時など、精神的な疲れにとてもおすすめの入浴方法です。
芳香浴に最適なのは「エッセンシャルオイル（精油）」です。エッセンシャルオイル（精油）とは、植物から抽出された自然由来の液体を言います。（俗にいう「アロマオイル」は、合成香料などが添加されているものが主になります）
キャンドルが「視覚からリラックスする」入浴方法だとすると、精油は「嗅覚からリラックスする」入浴方法。
鼻から吸い込んだ精油の香りは、体内に入り肺から吸収され血液を通ってダイレクトに脳へ届きます。
「香りをかぐ」という簡単な行為ですが、ストレスが溜まっているときは無意識に呼吸も浅くなり、酸素が体内へ行き届いてない状態。香りをゆっくりと鼻から吸って呼吸を繰り返すことは、自律神経を整えるうえで大きな役割となります。まずはお好みの香りで取り入れてみてください。香りが苦手なひとも、湿度が適度に保たれた浴室での深呼吸をぜひ試してみてください。
エッセンシャルオイルの活用方法
① そのまま湯船に3～6滴ほど入れて湯気から香る
② 洗面器にお湯を入れ精油を1～2ほど滴入れて、タオルを浸して絞って香る
③ 浴室の床に2～3滴ほど垂らして熱めシャワーをかけて湯気から香る
おすすめ商品
お風呂で感じる秋
「BATHLIER」Blend-Essential-Oil-for-Bath（5ml／秋・autumn）
お風呂で使うことをコンセプトに開発した、バス用ブレンドオイル「Blend-Essential-Oil-for-Bath」5ml(春・spring)です。
初心者にもなじみやすいベルガモットをメインに、ヒノキやイランイランなど6種類をブレンドした贅沢なエッセンシャルオイルです。
新緑の季節をイメージ
「BATHLIER」Blend-Essential-Oil-for-Bath（5ml／春・spring）
ゼラニウムなどの甘く華やかで濃厚なフローラルな香りと、マジョラムスイートやフェンネルの温かみを感じさせるほろ甘いハーバルな香りをブレンド。またスイートオレンジの甘くフレッシュな柑橘系の香りをブレンドしたことにより、新緑の季節を思わせるフローラルハーブな香りを際立てています。
フレッシュな気分に
「BATHLIER」Blend-Essential-Oil-for-Bath（5ml／夏・summer）
お風呂に沈めてOK！12色の揺らめく光で幻想的なバスルームに。
柑橘系の爽やかなシャープな香りとスッとするメントールの香りのペパーミントをブレンドしたブレンドオイルは清涼感溢れるフレッシュシトラスの香りです。
気持ちをスッキリさせ、開放的な気分に導くだけではなく、集中力をアップにもおすすめ。
幸福感溢れる気持ちに
「BATHLIER」Blend-Essential-Oil-for-Bath（5ml／冬・winter）
お風呂に沈めてOK！12色の揺らめく光で幻想的なバスルームに。
“香りの女王”ローズオットーを贅沢に配合したウィンターブレンドはダマスクローズの香りとイランイランなどのオリエンタル調の香りをブレンド。
濃厚なフローラル調の甘さの中に上品な透明感が感じられる香りは幸福感あふれる気持ちに導き、女性に美や自信、魅力をもたらし、気分を高揚させてくれます。
おすすめアロマがたくさん！
その 3 好きな歌を思いっきり歌う
お風呂場といえば、あの「響き渡る音」。エコーマイクでもつけているのではないかと錯覚するほどいい感じで音が響きますよね！
ひとりカラオケへ行くのもおすすめですが、節約するならおうちのお風呂での「ヒトカラ」はいかがでしょう。
生まれたままのからだで好きな歌を思いっきり歌う。最高じゃないですか！？
純粋に歌う事が好きなひとであれば、いっそのこと「お風呂ヒトカラDAY」をスケジュールに入れちゃってください。カラオケを続けながら、気が付いたらお風呂が大好きになっているかもしれません。
歌うことの健康効果はすでに証明されていて、幸せホルモンが活性化され、逆にストレスホルモンが減少するそうです。好きなMVを見ながら一緒に歌ったり、カラオケアプリを使ってストレス発散にぜひお風呂を活用してください。 ※こまめに水分をとりながら楽しみましょう。
おすすめ商品
お風呂でヒトカラ
お風呂で全力熱唱／UTAET（ウタエット）
近所を気にせず、お風呂場で全力熱唱が出来る！
ボイストレーニングの講師が開発した「UTAET（ウタエット）」は、消音機能を備えているので、本気で歌うことが出来るアイディアグッズです。
バスキャンドルデビューにおすすめ
「BATHLIER」最上級の温泉タオル
濡れたタオルで顔を拭いても柔らかくリッチな触り、持ち歩きたくなるシンプルオシャレなデザイン、女性でも絞りやすい薄さとサイズ感。
ギュッと絞ってパンパン空気を含ませるだけでその乾きやすさを実感できます。
今治タオル認定なので吸水力は抜群。
その4 とことん自分磨きをする
あなたは、あなた自身ことが好きですか？からだやこころの疲れを回復するには、なによりもまずは自分自身を好きになることがとても大切だなって思います。自分に自信がないと小さな不安が大きなストレスとなったり、自分を信じきれないと精神的に不安定になってしまうかもしれません。
私たちは、お風呂時間でその手助けができればと思っています。
いい香りのするマッサージクリームでからだの凝りをほぐしたり、とっておきのシャンプートリートメントで髪のスペシャルケアをしてみたり。特別な日に使う入浴剤を用意しておくのもいいかもしれません。
最近ではお風呂で使える美容家電も増えてきました。1か月のうちのワンウィークを、自分磨きの7日間にして、自分自身をケアしてあげる時間を作ってみませんか？
おすすめ商品
お肌に褒美－夏に溜まった疲れを優しくなでてあげましょう。
肌に優しいお湯だけ洗顔
「BATHLIER」つやの玉 こんにゃくスポンジ
こんにゃくスポンジは、こんにゃく繊維が水をよく含むので「水の膜」で洗うことができます。
水だけで洗ったのに使用後はさっぱり！
翌朝はツルスベに、化粧ノリも良くなります！
肌に優しいお湯だけ洗い
「BATHLIER」こんにゃくタオル
こんにゃくタオルは、天然のこんにゃく100%のボディタオルです。
しかも、お湯だけで体が洗える優れもの。
すぐに肌荒れしてしまう、何を使ってもダメだった…そんな人に手にとってみて欲しいボディタオルです
頭皮・髪にご褒美－凝り固まった頭皮を若返らせましょう。
シャワーヘッドで有名なRefaのシャンプー
リファイオンケアシャンプー＆トリートメント・セット
リファから誕生した、シャンプー・トリートメントは、希少な鉱石由来のイオンミネラル※1を配合。
根本はふんわり、毛先はしっとりやわらかな質感に。
頭皮のうるおいを守りながら洗う、髪と頭皮にやさしいシャンプーです。
おうちでサロン級マッサージ
【NIPLUX】HEAD SPA 電動頭皮ブラシ ハンドマッサージャー ヘッドマッサージ
もみごこち、サロン級。
髪に絡まないのに、しっかり頭皮をつまんで『揉み上げる』。
日本企業が開発した、本格派ヘッドスパ美容機器。
美容のプロも使用しています。
まとめ
今回は、自分癒しにおすすめなお風呂の入り方4選を紹介しました。
BATHLIERが伝えたい事は「お風呂を通じて最高の喜びを感じてほしい」という事。
私自身、実際にお風呂でたくさん救われてきました。
傷ついたとき思いっきり泣いたり、湯船に浸かっていたら思わぬアイデアが浮かんだり、あれだけ腹が立っていたのに気持ちが落ち着いたり。のびのび子育てできたのも、お風呂時間があったからです。
お風呂は、ただからだを洗う場だけではなく今日の自分を振り返えられる大人の秘密基地です。
普段お子さまとお風呂に入っているひとも、時にはひとりで自分をうーんと癒す時間をぜひ作ってください。
試してほしい！いま人気の商品
入れない理由が見当たらない
お風呂の炭 BATHLIER
料理をするときにダシを入れたり下ごしらえをすると本来のおいしさを引き出すように、お風呂も下ごし らえすることで効能を高めたりよりリラックスすることができます。炭にはアパタイト光触媒が施されて入て、吸着分解を繰り返すことで お風呂を清潔にします。残り湯洗濯OK、追い焚きOK、赤ちゃんOKで使い方もお湯に入れるだけ！これだけ良いことづくめだから入れない理由が見当たりません。
ぜひ試して！特別な日に浸かりたい。にごり湯で温泉気分を味わえる入浴剤
おうちで本格温泉気分
BATHLIER「浴玉（Yokudama）ジップバッグ」
コロンとしたフォルムと浴衣の生地がオシャレなその正体は、おうちで温泉気分を味わえちゃう入浴剤。香りはイオウの香りの「和」とトウキの香りの「華」の2種類。
1個で炭酸浴とにごり湯の2種を楽しめちゃう贅沢な入浴剤です。