美容にも健康にも良い！お風呂上がりルーティンって？

身も心も癒されてリラックス状態のお風呂上がり。みなさんはどんな過ごし方をしていますか？

残っている家事をするひと、スマホをいじるひと、テレビを観る人・・・

いろいろな過ごし方があることと思います。

入浴前からの準備も大切！

室内環境を整える

お風呂上がりすぐに快適空間でリラックスするためには、お風呂上がりに過ごす室内の環境を整えることも大切。

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バスローブ＆ヘアターバンを用意

バスローブやヘアターバンは、お風呂上がりの湯冷め防止や乾燥防止、スキンケアをしやすくするなどさまざまな利点があります。湯冷めや乾燥は美容の大敵！お風呂から出たらすぐに着用できるよう、脱衣所に必ず用意しておきましょう。

また、スキンケアをしたらそのまますぐに水分補給ができるよう、常温水なども用意しておくと便利です。

2023年3月2日バスローブはメリットがたくさん！正しい使い方を解説

心身ともにリラックスできる入浴法

お風呂は通り一辺倒な入り方ではなく、目的に合った入り方をするのが正解。熱めのお風呂はシャキッとしたい朝などにはおすすめですが、リラックスしたいときにはリラックスするための入り方があります。

2023年10月19日お風呂（入浴）の効果って？基本や目的別の入浴法をご紹介

お風呂上がりルーティンの基本！まずは保湿から

Step1．お風呂上がりのフェイスケア（保湿）

お風呂上がりはまずはヘアターバンで髪をまとめバスローブを羽織りましょう。湯冷め＆乾燥予防対策ができたら顔のスキンケアから。お風呂上がりのスキンケアは10分以内が鉄則です。①化粧水でしっかり保湿②美容液でダメージケア➂乳液（orクリーム）で蓋をする、というのが基本のケアです。

お風呂上がりのフェイスケアについての詳細は下記記事をご覧ください。

2023年6月2日お風呂上がりのスキンケアは”素早く10分以内”が鉄則！基本のケア方法をご紹介

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Step2．お風呂上がりのボディケア（保湿）

フェイスケアが完了したら続いてボディケアに移ります。手順としては、①ボディローションやボディクリームで保湿②ボディオイルで蓋をします。肘や膝などの乾燥しがちな箇所は特に入念にケアしましょう。

Step3．水分補給も忘れずに

入浴中に汗で失った体内の水分を補うため、お風呂上がりの水分補給も大切です。お肌の乾燥対策としても有効ですので、かならず飲み物を摂取するようにしましょう。

身体を温めるという意味では白湯やノンカフェインのお茶でもOKですが、快眠・リラックス効果を得たい場合にはハーブティやホットココアなどもおすすめです。

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髪をしっかり乾かそう

夏場などはとくに、自然乾燥してしまうかたも多いことと思いますが、それは髪が痛む原因になります。少し面倒でも、美髪のためにはしっかりドライヤーで乾かしましょう。手順としては、タオルでしっかりと水分を拭った後、①強い温風で根元を乾かし②弱い温風で左右→全体の順で乾かし➂最後に冷風で仕上げます。

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バスローブでゆっくり過ごす

前述までの事柄が終われば、あとはもう好きなことを行って存分に寛ぎましょう。

ただしお風呂上がりのリラックスタイムは行う内容によっては目が冴えてしまったり、活動状態になったりと、これまで寛ぐために行ってきた事柄が台無しになってしまいます。テレビやPC・スマートフォンなどは、交感神経を刺激し身体や脳が活発な状態となってしまいますので、避けるようにしましょう。

・ソファで音楽を聞きながら寛ぐ

・読書をする

・ストレッチをする

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パジャマに着替えて就寝

存分に寛いだのち、汗がしっかり引いてからパジャマに着替えて就寝しましょう。

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ここまで、お風呂上がり最高に寛げるルーティンをご紹介してきました。

お風呂上がりなんて子供の世話で忙しくてバタバタしてしまうよ！というお母さん。

毎日帰りが遅いから寛げる時間なんてないよ！というお父さん。

時間のあるときにだけ・・・というのでも構いません。