• お風呂の炭
  • ビールアワード

ミストサウナの効果って?メリットと正しい入り方を解説

お風呂好きな方でサウナ好きな方は多くいらっしゃいます。
今回はスパなど中〜大規模温浴施設でよく設置されているミストサウナに着目してみました。
じんわりと温かく、しっとりといい汗をかけるミストサウナの気持ちよさは格別ですよね。伝統的なフィンランド乾式サウナやスチームサウナとの違いや、より楽しめる方法はどのようなものがあるでしょうか?

今回はミストサウナをより楽しむ方法についてご紹介していきます!

ストサウナって?ドライサウナ・スチームサウナとどう違う?

ドライサウナとの違い

ミストサウナは体の負担が少ない「湿式サウナ」のひとつです。

低温・高湿度が特徴です。対となる存在が銭湯などに多い「乾式サウナ」(ドライサウナ)で、こちらは高温・低湿度が特徴の熱気浴となります。ミストサウナは細かい霧状の温水を浴室内に噴霧するものです。
ドライサウナのような高温・低湿度の熱気による息苦しさが少なく、湿度が高いので肌や髪の毛に優しいサウナとなっています。

  • ミストサウナ 浴室温度:約40℃/湿度:90〜100%
  • ドライサウナ 室内温度:70〜100℃/湿度:10〜15%

スチームサウナとの違い

「スチームサウナ」とは水を沸騰させて発生した蒸気により浴室内を温める方法です。室内温度は40〜50℃、湿度100パーセントとなります。蒸気は室内下部より吹き出し、サウナ室内が蒸気で満たされるという構造になっています。

ミストサウナの嬉しい効果とメリット

ミストサウナが利用者にもたらすメリットとは具体的にどのようなものがあるのでしょうか?

お肌への潤い効果

ミストサウナは保湿効果が高く、肌の潤いをアップしてくれます。
つまり、美肌効果が期待できるのです。ミストサウナの室温は40℃程度であり体温より少し高い温度設定のため、強ばりなく肌が柔らかくなって水分が浸透しやすくなるのです。

短時間で温まる

ミストサウナはシャワー浴よりも体の芯まで入浴後の温まりが続きます。
忙しくて入浴時間が十分に取れないような日でも、ミストサウナなら短時間の入浴で大丈夫なのです。浴室全体を温めるのでどこにいても寒さを感じません。洗い場で体や髪を洗いながら、同時にミストサウナで体の中まで温まられるので、湯船にゆっくりつかる時間がないときや忙しい方にもおすすめです。

発汗作用

ドライサウナに比べてミストサウナは低温・高湿度なので息苦しさや体の負担を感じにくく快適な入浴を楽しめます。
また、ミストサウナは普通の入浴に比べて約2倍の汗をかくといわれています。発汗することで新陳代謝が活発になるため、お肌の毛穴ケアに効果があるといわれています。

お肌の汚れが落ちやすい

前項のとおり、ミストサウナは室内に蒸気を噴射する仕組みとなっています。サウナの暑さに加え蒸気の力も加わり、毛穴がより開きやすくなり、古い角質や黒ずみ・汚れなどが落ちやすくなります。

体にかかる負担が少ない

ミストサウナは湯船につかる必要や浴槽をまたぐ動作もないため、全身浴よりも血圧や脈拍に与える影響が少なく、年配の方にも優しい入浴方法です。
低温・高湿度なのも入浴者の負担を軽減する一因です。

リラックス&リフレッシュ効果

低温・高湿度でじんわりと汗をかくミストサウナには心身ともに緊張がほぐれるリラックス効果が期待できます。 たっぷりと汗をかくため心身ともにリフレッシュ効果が期待できます。

サウナ関連アイテムいろいろ♪

ミストサウナの正しい入り方

1.水分補給

ドライサウナに入るとき同様、水分補給は忘れずに。ドライサウナほど熱くないから…といってうっかり水分補給をし忘れてしまうと、脱水症状を引き起こす可能性があります。

2.髪・体を洗う

髪・全身を洗い体をキレイな状態にしましょう。

3.サウナ室に入る(10~20分程度)

ドライサウナの場合、一般的に5~10分程度が適切な時間と言われていますが、低温のミストサウナの場合はそれよりも長めの10~20分が最適です。コンディションや慣れなど個人差もありますので、1セット目は短めにし、徐々に時間を伸ばす形がおすすめです。

4.水風呂に入る

汗をしっかり流してから、30秒~1分間程度水風呂に浸かります。ドライサウナよりも低温のため水風呂が冷たすぎるというかたもいらっしゃると思います。その場合は水風呂よりも少し高めに設定した水をシャワーで浴びるなどの工夫をしましょう。

5.休憩

水風呂から出たら外気浴スペースへ行き、椅子に座るか横になりましょう。身体が冷えないようにガーゼケット等を掛けるのがおすすめです。      

6.水分補給

1セット終了したあとも水分補給をしましょう。

 ※3→6を2~3セットほど繰り返します。

サウナのお供に!おすすめバスローブ

自宅に取り付ける場合はどうすればいいの? マンションはOK?

そんな嬉しい効果いっぱいのミストサウナですが、ご自宅で楽しめる方法があるのをご存知ですか?

浴室の天井や壁に取り付ける浴室暖房乾燥機にミストサウナ機能が付帯したものが普及してきています。近年の新築住宅などではミストサウナ付きの物件も増えてきています。専用のサウナ室を設ける必要がなく、浴室に設置できることが導入のしやすさにつながっています。

ミストサウナを標準装備した新築マンションも増えています。
また、オプションでミストサウナを設置したり、後付けしたりすることも場合によっては可能です。賃貸の場合は住宅の契約内容に沿って利用可能か調べましょう。

ミストサウナには大きく分けて天井埋め込みタイプと壁掛けタイプがあります。
マンションが新築の場合、またはユニットバスのリフォームに合わせてミストサウナを設置する場合は天井埋め込みタイプ、後付けに施工する場合は壁掛けタイプを選ぶと良いでしょう。
ミストサウナを壁掛けタイプで後付けした場合、お湯を沸かして熱を発生させる熱源機が必要なものと不要なものがあります。
費用も大きく変わっていくため、慎重に確認してみましょう。

サウナに持っていきたい!バスグッズをご紹介

体に優しく芯から温めてくれるミストサウナ。
じんわりとリフレッシュできるサウナとして大規模温浴施設はもちろん、可能な方はご自宅でも活用していただきたいですね。

さらにこれらのグッズでお風呂時間、サウナタイムをより良い時間にするのはいかがでしょうか?

「37(サウナ)」サウナハット

丸洗い可能でいつでも清潔!やさしいしいリネン素材のサウナハット。ワンポイントの「37」ロゴが可愛いシンプルデザインです。


「37(サウナ)」アウフグースタオル

風を生み出し熱を自由にコントロールできる、37(サウナ)「アウフグース専用」タオル。心地いい優しい風、汗が噴き出す強い風、ピンポイントに届く風…様々な風をつくることができます
「扇ぐ」ことに特化した37アウフグースタオルで、極上のサウナ体感をお楽しみください。


37(サウナ)」サウナタオル

じっと座って過ごす、横になって休む、アウフグースを楽しむ…
サウナ室内での過ごし方は様々です。
どんなスタイルでも汗を床に落とさないのが、BATHLIER(バスリエ)サウナタオル。タオルを大きく広げて、しっかり汗を吸いとりましょう。


「37(サウナ)」サウナウェアトップス

サウナ専用水着のトップスです。ロウリュウ、アウフグース、寝転び、瞑想、サウナの入り方は無限にありますが、どんな姿勢にもフィットするのがサウナ専用水着のポイント。
つっぱらない抜群のストレッチ感で、動的サウナシーンにも 静的サウナシーンにも対応。


「37(サウナ)」サウナウェアパンツ

サウナ専用水着のパンツです。 ロウリュウ、アウフグース、寝転び、瞑想、サウナの入り方は無限にありますが、どんな姿勢にもフィットするのがサウナ専用水着のポイント。 短時間に激しく動く、アウフギーサーのパフォーマンスウェアとしてもおすすめ。


Splendy ヤングカットボディロープ

お風呂上りに羽織るだけで全身の水分をサラッと瞬時に給水してくれる、バスローブに求められる吸水性、羽織りやすさの機能を十分に満たしつつ、軽さ・乾きやすさ・コンパクトさ・動きやすさが加わった進化型バスローブ。軽くてかさばらないからサウナ施設に持っていき、休憩中のお供にもぴったりです、


Splendy ヤングカットボディロープ アニマル

スプレンディのアニマル柄!個性が光るアニマル柄で、いつでもどこでも自分らしくいられます。もちろん無地と同様乾きやすさ・コンパクトさ・動きやすさはバツグンです!

サウナシュラン2022受賞! 「サーマルクライムスタジオ富士」

サウナシュラン2022受賞!

バスリエ株式会社が運営するサウナ施設「サーマルクライムスタジオ富士」。富士の麓で世界のサウナを巡る、サウナのテーマパークです。

日本最大級のケロサウナ、日本一のマウンテンサウナ、世界一のテルマリウム、伝統的なドイツサウナ・ベンベルグサウナ。ここでしか味わえないを体感しませんか?

バスリエでは、サウナに関するアンケート調査を行っています。簡単な内容ですので、是非ご協力をお願い致します。