ロウリュウ（ロウリュ）とアウフグースって何？基本の意味とその効果を解説！

サウナブームで目にすることの増えた「ロウリュウ」。ロウリュウサウナを売りにする温浴施設も増えています。
サウナストーンにアロマ水をかけたさいに発する、じゅわ～っという音と心地よい発汗は一度体験するとやみつきになります。大人気のロウリュウとは何か、正しい意味や効果、アウフグースとの違いなど、今さら聞けないロウリュウについて、どこよりもわかりやすくお話ししていきます。

ロウリュウとは、サウナストーンにアロマ水をかけたときに発生する蒸気を指します。
サウナストーンから立ち昇る蒸気を浴びるのがフィンランド式サウナの入り方です。 日本では「ロウリュウ」や「ロウリュ」と言われますがフィンランド語ではlöylyと書き、ロウリュの発音のほうが近いです。 ロウリュウはサウナと並び、日本にもっとも浸透しているフィンランド語と言えるでしょう。

サウナに入ると通常時の２倍近く血流がアップし、平常時に活動していない身体機能が活性化されます。
毛細血管の血流もアップし、自律神経を整える手助けをします。

サウナでから出て1時間半〜2時間後に寝るのがベストタイミング！

サウナに入ると血流が増えるので、酸素を取り込む量も増えます。
酵素の摂取量が増えて乳酸など疲労物質の排出が促進されます。また、体全体の血液循環が良くなり運動後のような疲労感が得られます。

蒸気浴による高い発汗作用により毛穴の掃除ができるため、高い美肌効果が期待できます。

サウナの中で発生している蒸気やロウリュによってもたらされる水蒸気には多くのマイナスイオンが含まれており、リラックス効果が望めます。
一部ではサウナストーンにアロマ水をかけた直後のじゅわ〜っという音を聴くだけでリラックス効果が期待できると言われており、この音だけを収録したASMRの動画がyoutubeにアップされています。

脳内で幸せを感じる物質が大量に放出されて、リラックス状態で幸福感を感じることを、サウナ好きの間では「ととのう」「ディープリラックス」「MAD MAX」と呼びます。
フィンランドでは「女性がもっとも美しいのは、サウナをでた後の1時間」ということわざもあるくらい、サウナは心身ともに良い効果があるのです。

フィンランド式のサウナでは、タオルであおぐアウフグースは行いません。 ドイツではタオルであおいだりパフォーマンス性がプラスされる施設も多く、大人向けのスパの雰囲気がフィンランドより色濃くあります。ドイツには子供が入れない公共サウナも多くあります。
日本ではまだアウフグースとロウリュウが混同しているケースも少なくありませんが、この違いを知ると今までより深くサウナを楽しめるかもしれません。

自分でサウナストーンにアロマ水をかけて蒸気を発生させるのはセルフロウリュウです。
サウナ室にアロマ水の入った桶と柄杓が置いてあり、好きなタイミングでロウリュウできます。 ロウリュウはサウナ室内の温度と湿度が一気に上昇します。 マナーとして他の人がいる場合は、「ロウリュウしてもいいですか？」と確認しましょう。

全自動でサウナストーンにアロマ水が噴射され、サウナ室内の温度と湿度を上げる機会が設置されているサウナを指します。
ロウリュウやアウフグースは、開始時刻を決めてイベント化しているサウナ施設がほとんどですが、開始には人手が必要です。 アウフグースとなれば、タオルであおぐトレーニングも必要ですし、あおぐスタッフの体力の消耗も大変激しいので１日に開催できる回数は限りがあります。
オートロウリュウ機能をつければ、スタッフの体力に関係なく１日に何度も開催することができます。

スタッフが、ロウリュウとアウフグースを行うことを指します。
オートロウリュウと違いスタッフがアウフグースをするので、１日５回程度が限界ですが、パフォーマンス性とサウナ室内が一体となるイベント性で大変人気があります。 アウフグースの時間帯は、サウナ室が満室になることもしばしば。
日本ではアウフグースをする人を「熱波師」と呼ぶことがあります。技とパフォーマンスを競い合う熱波甲子園や、熱波師検定が存在します。

サウナ好きにはちょっと気になる、おすすめアイテムのご紹介です。

ロウリュウの意味や効果、アウフグースとの違いなどを紹介してきました。 サウナでロウリュウをすることは、体も心も健やかにしてくれます。 仕事や家事、子育てで疲労したときは、少しだけ時間をつくりサウナに入ってみてほしいと思います。 きっとサウナを出る頃には、疲れや悩みが軽減されています。

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