お風呂で花粉症対策ができる！？お手軽対策をご紹介

花粉症とは花粉を吸い込んだことによる「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」等の症状を引き起こすアレルギー性鼻炎、つまりアレルギーの１つを意味します。
現在、日本人の約25%が花粉症だといわれていて、もやや国民病の1つとも言えるでしょう。

バスタイムでも花粉症対策を！症状緩和に繋がる入浴法は？

グズグズとつらい鼻炎・繰り返す目のかゆみ・肌荒れetc…。そんな花粉症の症状がお風呂に入ったことで「軽くなった」または「ひどくなった」と感じられたことはありませんか？ バスタイムを有効に活用することで、花粉汚れをしっかり落とし、湯気や血行促進から鼻腔内の温度と湿度を高くしてアレルギー性鼻炎を軽減させる効果も得られます。睡眠前のお風呂に上手にはいれば、今晩は快適に眠れるかもしれません。 早速、バスタイムで実践できる花粉症対策をご紹介します。

花粉症対策の入浴法‐基本編‐

01.お風呂で花粉を落とす

体についた花粉をシャワーで流すのはもちろんのこと、お風呂には心地良い蒸気が充満しています。 お風呂に入りながら湯気を吸いこむことで、鼻腔内の花粉を洗い流し、鼻とのどを保湿できます。

02.ぬるめのお湯に浸かる

38度から40度ほどのお湯につかると副交感神経が刺激され、体がリラックスします。日頃のストレスから体と心をほぐして行きましょう。 42度を超える熱い湯で入浴するとアレルギー症状を悪化させるヒスタミンという物質がでてしまい、目のかゆみを悪化させてしまうので要注意です。

03.肌に優しい成分を選ぶ

免疫機能が低下しがちな花粉症の時期には、お肌の状態も悪化しがちです。 お肌にやさしい保湿成分・保護成分などを配合したボディソープ・石鹸を意識して、お肌のコンディションを整えていきましょう。

04.優しく洗う

花粉や汚れをしっかり落としたいからと、ゴシゴシ洗ってはいませんか？強く洗いすぎると、お肌の防御に必要な皮脂や水分までそぎ落としてしまいます。 花粉や通常の汚れであればシャワーできちんと落とせますので、免疫力が低下しがちな花粉のシーズンには、優しく洗えるバスグッズを検討してみてはいかがでしょうか？

花粉症対策の入浴法‐応用編‐

01.温冷交代浴

お湯と冷水を交互に体にかける入浴方法「温冷交代浴」を実践すると、自律神経（交感神経と副交感神経）を整えて花粉症の症状緩和に役立ちます。方法はとても簡単です。

02.ユーカリのアロマを活用

ユーカリ・グロブルスやユーカリ・ラジアータのエッセンシャルオイルに含まれる「1,8-シネオール」という芳香成分は、スーッと爽快な香りが特徴。 花粉症の鼻づまり解消に効果を発揮します。

03.ツボ押しを実践

2019年2月22日お風呂でできる！花粉症対策：くしゃみ・鼻水編

お風呂後も油断禁物！湯上りのひと手間で花粉症対策を！

お肌の乾燥は、花粉症によるお肌のかゆみや肌荒れを悪化させる原因になります。
健康なお肌では水分と油分（皮脂）のバランスが保たれて、刺激や異物などからお肌を守るバリア機能が正常に働いています。ですが、お肌が乾燥してしまうと皮膚の表面の水分や油分が減って、外からの刺激に無防備な状態になっています。
つまり、ちょっとした刺激に対しても敏感に反応し、肌荒れやかゆみを引き起こしやすくなるのです。

花粉症の時期は、お風呂上りのスキンケアを特に入念にしていきましょう。

まとめ

毎年避けては通れない”花粉症”の季節。
温かくなることは嬉しいのだけど、花粉症の症状は極力軽減したいものですよね。 こちらでご紹介した花粉症対策は、毎日の習慣の中に簡単に取り入れられるものばかりですので、是非実践してみてくださいね。

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