油断禁物！お風呂でのヒートショックに注意！その対策を解説

ヒートショックということば、誰でも一度は耳にしたことがあることと思います。TVニュースなどで聞いた限りだと、なんとなく冬のお風呂で起こるイメージがあるかもしれません。でも実際にヒートショックの危険性を理解してお風呂に入る、というひとは少数派なのではないでしょうか？

健康で若い自分には関係ないや！

と思っているかたもいらっしゃるかもしれません。

しかしそれは大きな間違い。高齢者や体の弱いかたはもちろんのことですが、健康な若者にだって起こり得るものなのです。

当記事では、そんなヒートショックの特徴やお風呂でのヒートショックの予防法について、詳しく解説していきます。

Contents

ヒートショックってなに？
ヒートショックを防ぐ対策法
ヒートショックの症状を起こしてしまったら

ヒートショックってなに？

ヒートショックとは？

ヒートショックとは急激な温度変化により体が受ける悪影響のことを言います。暖房の効いた部屋から浴室・脱衣所・トイレなどの暖房がない寒い場所への移動、つまり温度変化の激しいところへ行くと、体が急激な温度変化に晒され血圧が急変します。

この状態を「ヒートショック」と言い、最悪の場合脳梗塞や心筋梗塞などの深刻な疾患に繋がる危険性があるのです。では、そんな恐ろしいヒートショック、具体的にどんな症状が見られるのでしょうか。

ヒートショックの症状

具体的に体に顕れるヒートショックの症状としては、次のようなものが挙げられます。

めまい・ふらつき
頭痛
胸の痛み
吐き気・嘔吐
皮膚の異常（赤身や過剰な発汗など）
意識障害　など

これらがヒートショック発症時に見られるものですが、酷い場合前述のとおり脳梗塞・心筋梗塞に繋がってしまいます。また、脳梗塞や心筋梗塞とまではいかなくとも、上記症状が原因で転倒を起こし溺れ・頭部打撲といった事故に繋がってしまう恐れがあるのです。

では、こういった症状はどういった場面で起こり得るのでしょうか。

ヒートショックになりやすい場面・場所＆なりやすい人

前述の通り、ヒートショックは急激な温度差が引き金となって起こるものです。そのため、以下のような場面で起こりやすいと言われています。

ヒートショックになりやすい場面・場所

・暖かいリビングから寒い廊下・トイレへの移動

・寒い脱衣所・浴室からの急な入浴

・入浴により温まった体で急激な動作で立ち上がったとき

いずれも、特別な状況ではなく、どれも日常の中の場面で起こり得るものです。

また、血圧を保つ機能が弱いかたに関しては、特にヒートショックを起こしやすいので、これら普段の動作でも気をつけなければなりません。

ヒートショックになりやすい人

・高齢者

・高血圧のひと

・糖尿病や肥満など生活習慣病を患っているひと

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油断禁物！「ゾクッ」とした震えもヒートショック！

前項でヒートショックになりやすい人の特徴をご紹介しましたが、子どもや若いひとでももちろん油断はNGです。どんなに健康なかたでも、熱い風呂にいきなり入るなど無茶なことをしてしまえばヒートショックのリスクは避けられません。

暖かい部屋から寒い廊下などに出た時「ゾクッ」っと震えた事が、誰でも1度や2度はあることと思いますが、実はそれも「ヒートショック」なのです。

また、若い女性には冷え性の方も多いですが、「う～～寒い寒い」と、身体が冷えたままお風呂に入って手足がビリビリ感じた事、ありませんか？それも実は体が発する危険サイン。

ヒートショックは高齢者だけじゃなく、もっと身近にすぐそこにある事を知ってしっかりと対策を心がけましょう。

ヒートショックを防ぐ対策法

入浴前

リビング・脱衣所・浴室の温度差をなくす

震えて鳥肌が立つほど寒い脱衣所・洗い場から温かいお湯に浸かったり、充分ポカポカに温まった体で寒い脱衣所に出たりすると、温度差で立ちくらみがしたり、心臓に負担がかかって心筋梗塞などで倒れて溺れてしまう場合があります。

裸になっても震えない程度まで、ヒーターや電気ストーブなどで脱衣所を暖めておきましょう。

裸になっても震えない程度まで、ヒーターや電気ストーブなどで脱衣所を暖めておきましょう。

家族に声掛けをする

浴室に入る前に家族に声掛けをすることで、異変が起こった際に気づきやすくなります。入浴前は誰かに伝える習慣をつけるようにしましょう。

浴槽の湯温は38～40℃

お風呂のお湯の温度は38～40℃程度に設定しましょう。あまり高温にしすぎてしまうと、浴室・脱衣所との温度差が開きすぎ、ヒートショックを起こしやすくしてしまいます。ヒートショック以外にも、も冬場の熱いお風呂には「熱中症」や「脳梗塞」「急性心筋梗塞」などの病魔も潜んでいます。体がピリピリするくらい熱いお風呂が好きな人も、ちょっとぬるいかな？程度にしましょう。