その入り方、薄毛の原因かも！？抜け毛を防ぐのお風呂の入り方&注意点

一日の疲れを温めて洗い流すお風呂。
気が休まる瞬間ですがお風呂中のシャンプーのときに大量の抜け毛が起こると、薄毛になるのではないかと心配な気持ちになりますよね。髪の毛は毎日生まれ変わるため、多少の抜け毛は問題ありません。
ただし、一日あたりの抜け毛の本数が明らかに増えている場合、薄毛の症状を発症している可能性があります。今回はお風呂における抜け毛のボーダーラインや髪に良い入浴法についてまとめました。

しかしながら髪の毛は普段から自然と抜け落ちるものです。
そもそも人間の髪の毛は1日に100本程度抜け落ちます。中でも一番抜けやすいのはお風呂でシャンプーをしているときです。シャンプーによる抜け毛は1日の抜け毛の約６割を占めると言われています。
私たちの髪の毛は生える、伸びる、抜けるというサイクルを繰り返します。1本1本の髪の毛には寿命があるため、ある程度成長した毛は自然に抜け落ちるものなのです。
正常な髪の毛のあり方において、抜け毛の本数が1日あたり50～100本であれば問題はありません。仮に1日100本の髪の毛が抜けたとして、シャンプー中の抜け毛がその中の60本近くあったとしてもそれほど深刻に捉えなくて大丈夫です。

また、お風呂は頭皮の新陳代謝を活発化させます。頭皮も顔などの肌と同じく皮膚ですので、古くなった皮膚は剥がれ落ち新しい皮膚が出てくる新陳代謝が繰り返されています。
お風呂に入り湯船につかることで汗がじんわり出てきますが、その汗によって毛穴の汚れや不要な皮脂を押し出してくれるので、古い角質が溜まったままになることはなく、スムーズにターンオーバーが行われます。頭皮を健康に保てば、そこから生えてくる髪の毛も健康なものになり、発毛も促進されるのです。

それでは髪に良いとされる入浴時間はどれくらい設ければよいでしょうか？
全身を温めるためには温度も重要です。38〜40℃程度の通常の温度のお湯に浸かる場合は10分程度がよいでしょう。一方で36℃程度のぬるめのお湯につかる場合は20〜30分程度がよいとされています。
また、急激に血流をあげるのはヒートショックの危険性もあり体に負担がかかります。温度が極端に高いお湯に我慢してつかるのは余計に負担がかかると覚えておきましょう。血行をよくするのは大切ですが急激な体温上昇は髪や頭皮にもよくありません。
緩やかに体温が上がり、血流が徐々に促進されていくことが頭皮内の血管にも負担がなく自然に健康的な血流を作り出すのです。
シャワーでなくじっくりと入浴をすることで頭皮マッサージを行う以上の効果を髪にもたらし、健康な頭皮を手に入れることで健康でしっかりした髪を手に入れることができます。緩やかに体温を上げる入浴方法として半身浴もおすすめですのでお試しくださいね。

このようにお風呂は代謝機能を高める効果があるので、頭皮環境を整えるのには最適なのです。
ですが、そこで抜け毛が多くて気になるという場合には入浴前後にヘアケアをしてみるのをおすすめします。例えば、ブラッシングをしてある程度の抜け毛を事前に取り除いておく、シャンプーをする前にもみ洗いする、お風呂に入ったあとは髪の毛をきちんと乾かす、などです。
この中で一番重要であるのがお風呂に入る前のブラッシングです。ブラッシングをすることでお風呂での抜け毛の量が大きく変わります。1日にある程度の髪の毛が抜けてしまうのは悪いことではなく、新しい髪の毛を育成させるために必要不可欠なのです。
しかし、頭皮の環境が悪いと必要以上に髪の毛が抜けてしまい、新しい髪の毛を生やすための土台がなくなってしまうので薄毛になってしまう可能性があります。
お風呂に入って代謝をアップさせていつでも新しい髪の毛を育成できる環境を整えましょう。

抜け毛を防ぐため、ご紹介してきた上記についてはもちろんなのですが、そもそも身体にストレスを感じないようにする環境づくりも大切です。
人間はストレスを感じることでさまざまな不調が表れてしまうので、健康で元気な髪の毛を育成させるためにストレスは避けなくてはいけません。
頭皮の血行が悪い状態が続くと、髪の毛に必要な栄養分をしっかり行き渡らせられなくなります。抜け毛だけでなく頭皮のトラブルへと発展してしまいますので、頭皮環境の悪化は絶対に避けるようにしましょう。

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